关键词：散手运动  中学生   健康功能  

        当代的中学生大多数都是独生子女，其性格缺陷体现在思想单纯、孤独、焦虑、自尊心强、意志脆弱和自我保护意识不强等方面。散手运动是以各种技击动作为内容，双方以格斗为形式的对抗性体育运动项目。通过散手运动的学习可以强身健体，还能培养人的意志品德、优秀心理素质、社会适应能力以及自我保护的健康意识，因此，散手运动适合中学生的年龄、心里和生理的特点，对提高身体健康起到十分重要的作用。

1  研究对象和方法

1.1  研究方法

    文献资料法、调查访问法、测量工具法、实验对照法和数据统计法等。

课程设计：通过中学生身体健康前后实验对照，是检验散手运动在体育课中促进学生健康方面的有效显著性。

学习内容：散手的基本技术，两人攻防实战技术和专项素质练习。

实验方法：所有选修散手课的学生训练的总课时144节（每学期18周，一周2节，两学年），教学内容和教学进度一致，测试的项目一致。

1.2  研究对象

钦州市一中、二中高中生。

2   研究结果分析

       表1   散手课选修班09级学生机能测试对照表

                    09级一中           09级二中

项  　　　目   训练前     训练后     训练前    训练后

          　　（x）      （x)       （x）   　   (x)

俯卧撑（次）　　23.5       32.6       25.2       35.1   

卧推（公斤）     39.2       50.2       41.2      51.2     

仰卧起坐次　分    40.3     50.2       42.1       50.6   

收腹举腿（次）   6.8       12.6       7.2        13.3      

立定跳远（cm）   216.2    241.2      222.3       2433  

50ｍ跑（秒）      7.6       7.4        7.5       7.3

1000ｍ跑（秒）     235      224      237       222         

体前屈（cm）    －8.2      －15.6     －8.9     －15.1

肺活量（ml）     3680.2     4100.2    3760.3      4000.5

呼吸差（胸围cm）  5.8         6.9        6.1       7.0

安静时呼吸（次　分）15.2      13.2      15.5        14.2 

安静时脉搏（次　分）72.1        68.1      71.2      67.5

       

      表2  散手课选修班09级高中生的情绪七维度得分表

POMS     紧张   愤怒   疲劳   抑郁   精力   慌乱   自尊感

一中训练前49.03   49.34   48.55   52.01  46.22   52.92   42.56

一中训练后48.56   49.61   48.26   50.58  49.88   51.90   47.28

二中训练前49.12  49.22   48.46   52.11  46.52   53.02    43.34

二中训练后48.73  49.65   48.22   50.65  50.01   51.93    48.12

 

 

2.1  散手运动对中学生身体健康的影响

2.1.1  散手运动具有健身强体的功能

      “生命在于科学地运动”。散手运动正是这样，结合深远的中华武术理论，结合人体的生理结构，结合散手技术动作的特点，要求练习者即要练外，又要练内；即要练筋、骨、皮、精、气、神；又要练速度、力量、耐力、灵敏反应、柔韧协调及抗击打能力。因此，通过散手习练可以在一定程度上提高人的速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质，对改善内脏器官的功能有极大的帮助作用（见表1）。散手运动即是技击技术的较量，同时也是高质量体能素质的抗衡。特别是中学生这年龄段都具有争强好胜的秉性，为了战胜对手不顾训练有多苦多累都坚持克服学习，从而使身体素质快速的增长。因此，散手运动具有非常好的健身强体作用。

2.1.2  散手运动具有改善外体形和内脏器官的帮助功能

从表1中可知，（1）散手运动对促进中学生肌体形体的改善，在肌肉、骨骼的变化上锻炼效果比较明显和直观。在基本技术练习中，即使上肢得到锻炼同时又能锻炼下肢，通过练习使肌纤维更加粗壮、结实，肌肉中比一般人有更多的物质储备。肌纤维和肌腱的连结也比一般人结实。（2）散手运动对心血管机能的功效是使心脏肌肉发达、粗壮有力、每搏输出量增加，使得在安静时心脏跳动次数减少，延长了心脏的寿命;另外还能使心脏在剧烈运动时跳动次数增加，从而使心输出量增加，这样心脏就能适应异常、突然、快速、高强度的运动，从而使心脏适应散手运动的要求。（3）通过散手练习，呼吸差和肺活量得到了提高，可以容纳更多的空气，进行更多的气体交换，运动起来就不会呼吸困难，同时安静时呼吸次数减少了，呼吸肌有较多的休息时间，不易产生疲劳。（4）散手运动是在神经系统的支配下完成动作，要求神经系统发出高频率的神经冲动，使得肌肉动作快速、敏捷、灵活、准确，这些都使神经系统的灵活性得以提高，反应迅速，兴奋和抑制更加准确，动作技术掌握快，还能使兴奋更加强烈，抑制越深，从而保证大脑皮层的正常工作。

2.1.3  散手运动具有适应中学生的心理健康功能

从表2可以看出,这两个学校09级武术散手课中学生训练后在抑郁、慌乱，这两个消极维度上的得分非常显著或显著低于训练前，而在积极情绪度精力、自尊感上的得分均显著高于新生训练前，这结果表明，参加武术散手课的中学生训练后比训练前的抑郁、慌乱水平低，精力更加旺盛，自尊感更强。

武术散手以其激烈的搏斗形式，需要参与者直面拳脚的打击甚至重创。参与者在搏斗中可以直接体验成功与失败、痛苦与喜悦、失落和得意。这种巨大的心里落差对于培养大学生如何正确对待人生的不同境遇，真正做到胜不骄败不馁，无疑有着十分积极的作用。

2.1.4  散手运动可以培养中学生品德修养和锻炼意志的作用

        武术作为中华民族的传统文化，最重要的还是讲究“武德”，也就是说“习武先修德”。在教学过程中，把武术深刻的人生哲理传授给大学生，树立他们爱国正直、守信有礼、坚韧不拔、顽强拼搏、艰苦奋斗、见义勇为等崇高的民族精神和气节。使中学生在学习技能、锻炼身体的同时，也学会怎样做人。散手运动对练习者意志品质的 考验是多方面的。有的学员由于从事专项训练时间短，身体素质和专项素质差，技术水平不高，容易受伤，通过练习可以克服疼痛难忍、胆怯、怕打，逐步锻炼培养自己坚强意志。所以，散手运动这种近残酷的技击运动，却是教书育人、育德修养的良好途径，现代中学生也需要进行这方面的学习和锻炼。

3   结束语

       根据中学体育课改革，增强中学生身体健康第一为目的。作为散手运动具有很多健康功能符合中学生年龄、心里和生理特点，是深受中学生喜爱的一项体育运动项目，又能促进中学生力量、速度、灵敏和柔韧等素质全面发展，有利于道德品质等心理素质的培养，能起到其它运动项所达不到的健康锻炼效果。因此，中学体育课应该把散手运动纳入教学中去。